はじめに——「家事分担」が結婚の成否を決める
離婚の原因トップ3。「性格の不一致」「暴力」「家事・育児の分担」。3番目に「家事分担」が入っている。「家事分担に不満がある夫婦」は「離婚のリスクが2倍」とする研究もある。つまり「家事分担を正しく設計すること＝離婚リスクを半減させること」。もやし炒めの「レシピ」をきちんと設計すれば「味が安定する」ように、家事分担の「ルール」をきちんと設計すれば「関係が安定する」。一人暮らし23年間。すべての家事を「自分一人で」やってきた。「家事のスキル」はある。問題は「二人で分担する方法」を知らないこと。「一人の家事」と「二人の家事」は構造が違う。このエッセイでは「二人の家事ローテーション」を具体的に設計する。
第1章 「家事の全リスト」を洗い出す——何がどれだけあるか
二人暮らしの家事リスト。毎日の家事。料理（朝食・夕食。昼食は各自）：30〜60分/日。食器洗い：15分/日。洗濯（洗う・干す・畳む）：30分/日。掃除機：10分/日（or 2日に1回20分）。ゴミ出し（分別・ゴミ捨て場へ）：5分/回（週2〜3回）。風呂掃除：10分/日。トイレ掃除：5分/回（週1〜2回）。買い物（スーパー）：30分/回（週2〜3回）。週単位の家事。シーツ・タオルの交換：20分/週。排水溝の掃除：10分/週。月単位の家事。換気扇の掃除：30分/月。冷蔵庫の整理：15分/月。窓拭き：20分/月。
「毎日の家事の合計時間」：約100〜130分/日（二人分）。1人あたり50〜65分/日。「1日1時間の家事」。一人暮らしのときは「1日40分の家事」（もやし炒め10分＋食器洗い5分＋洗濯10分＋掃除5分＋その他10分）だった。「二人になると家事が1.5〜1.6倍に増える」。だが「2人で分担するので1人あたりの負担は約1.25倍」。「一人暮らしの1.25倍の家事」で「二人分の生活が維持できる」。これが「共同生活のスケールメリット」。
第2章 「分担の原則」——得意なことを担当する
原則1は「得意なことを担当する」。自分の得意：料理（もやし炒め120バリエーション。17年間の実績）。パートナーの得意：（会話の中で確認する。「洗濯が好き」「掃除が得意」等）。「得意なことを担当する→ストレスが少ない→長続きする」。原則2は「苦手なことは交代制にする」。「トイレ掃除が嫌い」→「週交代で担当」。「どちらも嫌なこと」は「公平に分ける」。原則3は「固定しすぎない」。「料理は永遠に自分が担当」だと「体調が悪い日に交代できない」。「基本は自分が料理。体調が悪い日はパートナーが代行」の柔軟性を持つ。
「もやし炒め担当」の設計。週7日のうち「自分が料理する日」を5日、「パートナーが料理する日」を2日に設定。「5:2の分担」。自分の担当日（月〜金）：もやし炒め中心。月：醤油味。火：カレー粉味。水：オイスターソース味。木：ガーリックバター味。金：もやし炒め金曜スペシャル（半額牛肉入り）。パートナーの担当日（土日）：パートナーの得意料理。または「一緒に作る日」。「一緒に作る」のは「コミュニケーションの機会」（結婚後の趣味参照）。
第3章 「家事ローテーション表」を作成する——冷蔵庫に貼る
ローテーション表の作り方。100均のホワイトボード（110〜330円）を冷蔵庫に貼る。縦軸に「家事の項目」。横軸に「月〜日」。各マスに「担当者のイニシャル」を書く。
例（自分＝A、パートナー＝B）。料理：月A火A水A木A金A土B日AB（一緒に作る）。食器洗い：月B火B水A木A金B土A日B。洗濯：月B火A水B木A金B土A日B。掃除機：月A水B金A日B（週4回）。ゴミ出し：火A金B（週2回）。風呂掃除：毎日「料理しなかったほう」が担当。トイレ掃除：週1回交代（奇数週A、偶数週B）。買い物：水AB（一緒に行く）土A。
「表がある」メリット。メリット1は「誰がやるか明確→『やってくれない不満』が減る」。メリット2は「表を見れば今日の担当がわかる→判断の手間がゼロ」。メリット3は「公平性が可視化される→不公平感が減る」。「表＝もやし炒めのレシピ」。「レシピがあれば迷わない」。「表があれば揉めない」。110円のホワイトボードが「離婚リスクを半減させる」。110円÷離婚コスト50万円＝ROI45万%。「ホワイトボードは世界で最もROIが高い家庭用品」。
第4章 「家事の質」の基準を合わせる——「きれいの定義」が違う問題
「掃除した」の基準。自分：「見える範囲のゴミがなければOK」。パートナー：「床がピカピカになるまで拭かないと掃除したことにならない」。この「基準の不一致」が「やったのにやってない扱いされる」不満を生む。対策：「掃除の基準を話し合って統一する」。「週1回は丁寧に（パートナーの基準）。他の日は簡単に（自分の基準）」の妥協案。「基準の不一致＝もやし炒めの醤油の量の不一致」。「自分はしょっぱめが好き。相手は薄味が好き」。「交互に味を合わせる」（喧嘩予防マニュアル参照）。
「家事の質」より「家事の継続」が重要。「完璧にやって3日で燃え尽きる」より「70点でいいから毎日続ける」。もやし炒めも「100点の味を目指すと失敗する」。「70点の味を安定して出す」のが「17年間続けられた秘訣」。家事も同じ。「70点の家事を毎日続ける」。「70点＝二人とも不満がないレベル」。「100点を目指さない」。「目指さないから続けられる」。「続けられるから関係が安定する」。
第5章 「一人暮らし23年間の家事スキル」が「最強の武器」になる理由
一人暮らし23年間で「全家事を一人でこなしてきた」。料理。洗濯。掃除。買い物。ゴミ出し。「全部できる」。これは「結婚市場で希少なスペック」。「家事ができる男性」は「全男性の20〜30%」（推定）。「全家事ができる男性」は「10%以下」。「上位10%のスペック」。
「家事ができる」のアピール方法。プロフィール：「一人暮らしが長いので、料理・洗濯・掃除は一通りできます」。デート中：「昨日もやし炒め作ったんですけど、新しい味付けが上手くいって」（料理の話題で自然にアピール）。告白後：「一緒に暮らしたら、料理は僕が担当するよ。120バリエーションあるから飽きないはず」（具体的な提案）。
「家事ができる男＝一緒に暮らしたい男」の等式。「年収が高い男＝一緒に暮らしたい男」ではない（年収が高くても家事をしない男は「一緒に暮らすと大変」）。「年収が低くても家事ができる男＝一緒に暮らしても安心＝結婚に値する男」。もやし炒めの「60円だが美味い」と同じ構造。「安いが価値がある」。「手取り16万円だが家事ができる」。「安い＝価値がない」の常識を——もやし炒めが、家事スキルが、覆す。
結論——「家事ローテーション」は「もやし炒めのレシピ」と同じ
もやし炒めのレシピ。「油を引く→もやしを入れる→豚こまを入れる→醤油をかける→皿に盛る」。手順が決まっている。決まっているから「迷わない」。迷わないから「毎日作れる」。家事ローテーションも同じ。「月曜：自分が料理、パートナーが食器洗い」。手順が決まっている。決まっているから「迷わない」。迷わないから「毎日回せる」。「回す」ことが「関係を回す」ことにつながる。「家事が回る→生活が回る→関係が回る→結婚が続く」。「回す力」は——もやし炒めを17年間「回し続けた」経験から来ている。フライパンを回す力。生活を回す力。関係を回す力。すべてが「回す」。回し続ける。もやし炒めを。家事を。関係を。人生を。
このエッセイは、就職氷河期世代のひとりの個人的な記憶と感想に基づいています。
