はじめに——「独身は自由。既婚は安定。どちらが幸せか」
「結婚しなくても幸せだよ」。SNSで見かける言葉。「独身貴族」「おひとりさまの自由」。独身を肯定する言説が増えた。一方で「やっぱり結婚してよかった」「家族がいるから頑張れる」の声もある。「独身と既婚、どちらが幸せか」——これを「感覚」ではなく「数字」で比較する。もやし炒めのROIを計算するように。NISAの複利を計算するように。「幸福度」を数字にする。
「幸福度」を数字にする方法——7つの指標で比較する
幸福度を「7つの指標」で評価する。各指標10点満点。指標1：経済的安定度。指標2：精神的安定度。指標3：孤独感の少なさ。指標4：自由度。指標5：健康維持度。指標6：将来への安心感。指標7：日常の満足度。
各指標を「独身（手取り16万円・45歳・一人暮らし）」と「既婚（手取り16万円×2の共働き・45歳）」で比較する。
指標1：経済的安定度
独身の経済的安定度。手取り16万円。固定費10万円。自由裁量費1万7000円。NISA月1万円。貯金130万円。「一人分の生活費は何とか賄えている」が「余裕はない」。急な出費（家電の故障、病気等）で「すぐに苦しくなる」。経済的安定度：4/10。
既婚の経済的安定度。世帯手取り32万円（16万円×2）。固定費15万円（家賃7万円＋光熱費2万円＋食費4万円＋通信費1万円＋保険1万円）。自由裁量費（2人合計）：5万円程度。NISA月2万円（1人1万円ずつ）。「2人分の収入がある」ことで「経済的な余裕が格段に増える」。急な出費にも「2人の貯金」で対応できる。経済的安定度：7/10。差：3ポイント。「結婚すると経済的安定度が3ポイント上がる」。
指標2：精神的安定度
独身の精神的安定度。エスシタロプラム5mgで管理。パニック障害の経験あり。「一人で不安を抱え込む」リスク。「辛いときに話す相手がいない」。壁に向かって「あけましておめでとう」と言う生活。精神的安定度：4/10。
既婚の精神的安定度。「おかえり」と言ってくれるパートナーがいる。「辛いとき話を聞いてくれる」。「一人じゃない安心感」。研究では「既婚者は独身者よりうつ病のリスクが低い」とされている。ただし「不幸な結婚」の場合は「独身より精神的に不安定」になるリスクもある。「幸せな結婚」の前提で：精神的安定度：7/10。「不幸な結婚」の場合：3/10。差：幸せな結婚で3ポイントアップ。不幸な結婚で1ポイントダウン。「結婚の質」が精神的安定度を左右する。
指標3：孤独感の少なさ
独身の孤独感。友達ゼロ。1日の発話量45語。壁が相手。「孤独」は氷河期世代の独身男性の「最大の敵」。散歩、読書、推し活、ラジオで「孤独の密度を薄めている」が「完全に解消はできない」。孤独感の少なさ：3/10。
既婚の孤独感。パートナーがいる。「一緒にご飯を食べる」「一緒にテレビ（ラジオ）を聴く」「おやすみと言い合う」。「物理的に同じ空間に人がいる」ことで「孤独感が大幅に軽減される」。ただし「家庭内別居」「会話がない夫婦」の場合は「独身と同程度の孤独」または「隣に人がいるのに孤独」のほうが「一人の孤独」より辛い場合がある。「良好な関係」の前提で：孤独感の少なさ：8/10。差：5ポイント。「孤独感の解消」が「結婚の最大のリターン」。
指標4：自由度
独身の自由度。もやし炒めを食べたいときに食べる。発泡酒を飲みたいときに飲む。散歩に行きたいときに行く。読書を好きなだけする。「誰にも気を使わない」。「自分の時間が100%自分のもの」。自由度：9/10（10ではないのは「仕事の拘束」があるため）。
既婚の自由度。「もやし炒めを食べたいが、パートナーが別のものを食べたい」→妥協が必要。「発泡酒を飲みたいが、パートナーが飲酒に否定的」→我慢。「散歩に行きたいが、パートナーが一緒に行きたがる」→ペースが変わる。「自分の時間」が「共有の時間」に変わる。自由度：5/10。差：マイナス4ポイント。「結婚すると自由度が4ポイント下がる」。「自由」が最大の「結婚のコスト」。
指標5：健康維持度
独身の健康維持度。もやし炒めの栄養（ビタミンC、B群、たんぱく質）。散歩30分。だが「食事が単調」「野菜の種類が少ない」「魚が不足」。「体調が悪くても誰も気づかない」リスク。「倒れても発見が遅れる」リスク（孤独死マニュアル参照）。健康維持度：5/10。
既婚の健康維持度。「パートナーが食事のバランスを考えてくれる」（または「自分が作る場合、2人分の栄養を考える」ため食事の質が上がる）。「体調が悪いとき看病してくれる」。「健康診断を勧めてくれる」。「倒れてもパートナーが気づく」。研究では「既婚男性は独身男性より平均寿命が5〜7年長い」とされる。健康維持度：7/10。差：2ポイント。
指標6：将来への安心感
独身の将来への安心感。「老後は一人」。「介護は誰がしてくれるのか」。「孤独死のリスク」。NISAの90万円は「経済的な安心」の一部を提供するが「精神的な安心」は提供しない。将来への安心感：3/10。
既婚の将来への安心感。「老後は二人」。「お互いに介護し合える（健康なうちは）」。「孤独死のリスクが大幅に低下」。「二人の年金」で生活できる可能性が高い。将来への安心感：7/10。差：4ポイント。
指標7：日常の満足度
独身の日常の満足度。もやし炒め：6/10。発泡酒：7/10。散歩：7/10。読書：7/10。NISA確認：6/10。「もやし炒めの生活」に「それなりの満足」はある。だが「共有する相手がいない」ため「満足が増幅されない」。日常の満足度：6/10。
既婚の日常の満足度。「一緒に食事する」の満足度が「一人で食べる」より高い（研究で実証済み）。「今日のもやし炒め美味しいね」の一言が「満足度を2ポイント上げる」。「共有は幸福の増幅装置」。日常の満足度：7/10。差：1ポイント。
総合スコアの比較——「結婚したほうが幸せ」か
独身の総合スコア。経済4＋精神4＋孤独3＋自由9＋健康5＋将来3＋日常6＝34/70。平均4.86/10。
既婚（幸せな結婚）の総合スコア。経済7＋精神7＋孤独8＋自由5＋健康7＋将来7＋日常7＝48/70。平均6.86/10。
既婚（不幸な結婚）の総合スコア。経済6＋精神3＋孤独4＋自由3＋健康5＋将来5＋日常3＝29/70。平均4.14/10。
結論。「幸せな結婚」（6.86）＞「独身」（4.86）＞「不幸な結婚」（4.14）。「結婚すれば幸せになる」は「条件付きで正しい」。条件は「幸せな結婚であること」。「不幸な結婚」は「独身より不幸」。「結婚すべきか」の答えは「幸せな結婚ができるなら、した方がいい。不幸な結婚をするくらいなら、独身のほうがマシ」。
「幸せな結婚ができるかどうか」は「相手の選び方」と「関係の維持能力」にかかっている。「相手選びを間違えれば不幸な結婚＝独身より低いスコア」。「相手選びが正しければ幸せな結婚＝独身より14ポイント高いスコア」。14ポイントの差はもやし炒め換算で——計算不能だが「人生の質が1.4倍になる」数字。「人生の質が1.4倍」。これは「NISAの年利5%の複利」を上回る「人生のリターン」だ。
「独身を選ぶ」合理性——独身の「自由度9/10」の価値
独身の唯一の「圧倒的な優位」は「自由度9/10」。既婚は5/10。4ポイントの差。「自由度」を最も重視する人間にとっては「独身のほうが幸せ」。「もやし炒めを好きなときに好きなだけ食べる自由」「発泡酒を好きなだけ飲む自由」「散歩に好きなときに行く自由」「読書を好きなだけする自由」。これらの「自由」に4ポイント以上の価値を見出す人は「独身のほうが幸福度が高い」。
「自由度に4ポイント以上の価値がある」と感じるかどうかは「個人の価値観」による。「自由がなければ死ぬ」タイプの人は独身向き。「孤独がなければ生きていける」タイプの人は既婚向き。自分は——「どちらだろう」。もやし炒めの自由は大切。だが壁に向かって「あけましておめでとう」と言い続ける人生も——辛い。「自由4ポイント」と「孤独5ポイント」のトレードオフ。「孤独5ポイントの解消」のほうが「大きい」なら——婚活する価値がある。
結論——「幸せな結婚＞独身＞不幸な結婚」の不等式を忘れない
「結婚しないほうが幸せ」は——「半分正しく、半分間違い」。「不幸な結婚よりは独身のほうが幸せ」（正しい）。「幸せな結婚のほうが独身より幸せ」（正しい）。「すべての結婚が幸せとは限らない」（正しい）。「すべての独身が不幸とは限らない」（正しい）。
大切なのは「幸せな結婚＞独身＞不幸な結婚」の不等式を「常に頭に置いておく」こと。「結婚すれば幸せになる」の幻想に飛びつかない。「独身は不幸」の偏見に縛られない。「自分にとっての最適解」を「数字で判断する」。もやし炒めのROIを計算するように。NISAのリターンを計算するように。「人生のリターン」を冷静に計算する。計算した結果「婚活する」と決めたなら——「幸せな結婚」に向けて「相手選び」を慎重に行う。「もやし炒めの材料選び」と同じだ。「安ければいい」のではなく「自分に合った相手」を選ぶ。
このエッセイは、就職氷河期世代のひとりの個人的な記憶と感想に基づいています。幸福度のスコアは個人的な評価であり、学術的な指標ではありません。
