一人暮らしの「災害備蓄」を本気で見直す——首都直下地震に独りで備える完全ガイド
はじめに——「備蓄していない」は「死ぬ準備ができていない」
首都直下地震。南海トラフ巨大地震。政府の地震調査委員会は、今後30年以内にこれらの大地震が発生する確率を70〜80%と評価している。70〜80%。コインを投げて表が出る確率（50%）よりも高い。ほぼ確実に起きる。
大地震が起きたとき、一人暮らしの独身者は「完全に一人」で生き延びなければならない。家族がいれば助け合える。一人なら全部自分。水の確保、食料の確保、負傷時の対処、情報の収集、避難所への移動。すべて一人。
「備蓄していない」は「その日が来たときに何も準備がない」ということであり、率直に言えば「生き延びる確率を自分で下げている」状態だ。備蓄のコストは2000〜5000円。5000円で「生き延びる確率」が上がるなら、最もリターンの高い投資だ。
最低限の備蓄リスト——「3日間生き延びる」を目標にする
大規模災害時、行政の支援が届くまでに最低3日（72時間）かかるとされている。この3日間を自力で生き延びるための備蓄リスト。
水。1日3リットル×3日＝9リットル。2リットルのペットボトル5本（約500円）。水は生存に最も重要。飲料水だけでなく、調理やトイレにも使う。余裕があれば7日分（21リットル）を備蓄。2リットルペットボトル11本。
食料。3日分。カロリーメイト、缶詰（ツナ缶、サバ缶、コーン缶）、レトルトご飯（加熱不要タイプ）、乾パン、チョコレート、飴。調理不要のもの。ガスも電気も止まっている前提で選ぶ。合計1000〜2000円。
携帯トイレ。水道が止まるとトイレが使えなくなる。簡易トイレ（凝固剤＋袋のセット）を15〜20回分。100均で5回分110円×3〜4個＝330〜440円。またはドラッグストアで20回分1000円程度。
懐中電灯。停電に備える。LEDの懐中電灯。100均で110円。予備の電池も。電池式の懐中電灯が最も信頼性が高い（充電式は、充電が切れたら使えない）。
モバイルバッテリー。スマートフォンの充電用。大容量（10000mAh以上）のモバイルバッテリー。1000〜3000円。常にフル充電にしておく。スマートフォンは災害時の「生命線」だ。情報収集、連絡、安否確認、地図。すべてスマートフォンに依存している。バッテリーが切れたら、何もできない。
ラジオ。停電でテレビが見られない場合、情報源はラジオ。手回し充電式のラジオ（1000〜2000円）。電池式でも可。スマートフォンのラジオアプリ（radiko）は、ネット回線が生きていれば使えるが、回線がダウンした場合はFM/AMラジオしか頼りにならない。
救急セット。絆創膏、消毒液、ガーゼ、テープ、常備薬（頭痛薬、胃薬、下痢止め）。100均で一通り揃う。300〜500円。
その他。ゴミ袋（大サイズ。防水シートやポンチョの代わりにもなる）。ラップ（食器にかぶせれば洗い物が不要になる）。ティッシュ・ウェットティッシュ。使い捨てカイロ（冬季）。現金（小銭を含む。停電で電子マネーやクレジットカードが使えなくなるため）。
合計コスト。水500円＋食料2000円＋携帯トイレ500円＋懐中電灯110円＋モバイルバッテリー2000円＋ラジオ1500円＋救急セット500円＋その他500円＝約7600円。1万円以内。この1万円が「3日間の生存」を支える。
一人暮らしの災害時に「特に困ること」
困ること1は「負傷時に助けを呼べない」こと。地震で家具が倒れ、下敷きになった場合。家族がいれば助けてもらえる。一人なら自力で脱出するか、大声で助けを呼ぶしかない。対策として、ホイッスル（100均で110円）を常に持ち歩く。またはベッドの近くに置いておく。ホイッスルの音は、声よりも遠くまで届き、体力の消耗も少ない。
困ること2は「情報が得られない」こと。停電でテレビが映らない。ネット回線がダウンする。スマートフォンのバッテリーが切れる。すべての情報源が絶たれる。対策は前述のラジオとモバイルバッテリー。
困ること3は「避難所に行くべきか判断できない」こと。家族がいれば「どうする？」と相談できる。一人では判断を一人で下す。避難所に行くべきかの判断基準。建物が損壊している→避難所に行く。建物は無事だがライフラインが止まっている→備蓄がある間は在宅避難。備蓄が尽きたら避難所に行く。火災が迫っている→即座に避難。
困ること4は「精神的な不安」。一人で被災するストレスは大きい。余震が来るたびに怯える。停電の暗闇。水と食料が尽きる不安。誰かがそばにいれば安心できるが、一人では不安に押しつぶされそうになる。対策は「事前の備蓄」自体が最大の精神安定剤。「3日分の備蓄がある」という事実が、不安を軽減する。
「在宅避難」vs「避難所」——一人暮らしの場合
一人暮らしの場合、可能であれば「在宅避難」を選ぶべきだ。理由は、避難所は人が多く、プライバシーがなく、ストレスが大きいから。独身中年男性が避難所で過ごすのは、精神的に辛い。家族連れが多く、一人でいると居場所がない。
在宅避難の条件。建物が倒壊・損壊していないこと。火災のリスクがないこと。3日分以上の備蓄があること。水道・ガス・電気が止まっていても、備蓄で対応できること。
在宅避難中は、定期的に外の状況を確認し、支援物資の配給情報を入手する。ラジオやスマートフォンで情報を収集する。近所の人と情報を共有する（普段は透明人間でも、災害時は声をかける）。
備蓄の「保管場所」と「管理方法」
6畳ワンルームで備蓄を保管する場所は限られる。だが工夫すれば収まる。
保管場所1は「ベッドの下」。2リットルペットボトル5本とレトルト食品はベッドの下に入る。普段は見えない。邪魔にならない。
保管場所2は「クローゼットの上段」。懐中電灯、ラジオ、救急セット、携帯トイレ。まとめて段ボール箱に入れ、クローゼットの上段に置く。箱に「災害備蓄」と大きく書いておく。
保管場所3は「玄関の近く」。避難時にすぐ持ち出せる「非常持ち出し袋」を玄関の近くに置く。リュックサック（100均で330円〜）に、モバイルバッテリー、懐中電灯、ホイッスル、現金、保険証のコピー、常備薬を入れておく。
管理方法。水と食料には賞味期限がある。半年に1回、賞味期限を確認する。期限が近いものは日常で消費し、新しいものを買い足す（ローリングストック法）。カレンダーに「備蓄チェック」のリマインダーを半年ごとに設定する。
「今日できる」備蓄の第一歩
今日、スーパーに行ったついでに、2リットルのペットボトルを2本買う。200円。これだけで「水4リットル」の備蓄が完成する。来週、もう2本買う。再来週、もう1本。3週間で9リットル（3日分）が揃う。
「備蓄を完璧に揃える」必要はない。少しずつ増やしていく。今週は水。来週は缶詰。再来週は携帯トイレ。月に1000〜2000円ずつ備蓄を増やしていけば、3ヶ月で十分な備蓄が揃う。
まとめ——「備えている」と「備えていない」の差は命の差
災害は来る。70〜80%の確率で来る。来たとき、備蓄がある人と、備蓄がない人。この差は「快適さの差」ではなく「生死の差」になりうる。水がなければ3日で脱水症状。食料がなければ体力が急速に低下する。トイレがなければ衛生環境が悪化し、感染症のリスクが高まる。
備蓄のコストは1万円以内。1万円で「生き延びる確率」が大幅に上がる。NISAのリターンもiDeCoの節税も、「生きていること」が前提だ。生き延びなければ、すべてが無意味になる。備蓄は「生きるための最も基本的な投資」だ。
今日、ペットボトル2本を買う。200円の投資。リターンは「命」。
このエッセイは、就職氷河期世代のひとりの個人的な記憶と感想に基づいています。
